lunes, 28 de octubre de 2013

Un buen puñado de artículos sobre leche y lácteos.

artículos sobre leche y lácteos.
Aquí pongo un enlace a un buen número de artículos muy interesantes sobre la leche y los lácteos.
- El por qué la leche desnatada engorda mientras que la entera reduce el contorno,
- la ingesta de queso produce menos sobrepeso,
- ¿Son la leche y los lácteos saludables? ¿Provocan cáncer?,
- lo que hay detrás de la reacción de Harvard en contra de la leche desnatada para niños, ...

Todo eso, y mucho más en Lo que dice la ciencia para delgazar
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domingo, 27 de octubre de 2013

Llevando al cuerpo, y a la mente, al límite.

Llevando al cuerpo, y a la mente, al límite.
Nuevo record mundial: bucear 76,2 metros bajo el agua de un lago helado con una sola respiración.

A continuación el vídeo, debajo del vídeo, en español, lo que el autor de la hazaña comenta:



Y entonces empiezo a nadar. Y encuentro el equilibrio perfecto entre las brazadas y el movimiento de piernas, es como una rana. Y tengo que optimizar la técnica para no mal gastar oxígeno.

En este punto estoy tan entumecido que paralizo todo mi cuerpo para que el frio no importe, estoy más allá de eso.

Y sólo tengo que seguir trabajando, seguir trabajando, sólo focalizarme en seguir trabajando.

Empujando al cuerpo a su máximo límite. Y si tu mente se bloquea como el cuerpo, puede ser un gran desastre. Si mi mente se asusta uno va a entrar en pánico.

Entonces me abandono en ese vacio, en esa libertad, tengo que hacerlo todo a cámara lenta.

A lo mejor le tengo que echar un ojo dónde está la línea. Vale, estoy en el camino correcto.

Y sé que cuando esté llegando al final deberé mirar dónde se encuentra el agujero. Así que este es el momento más peligroso. Tengo que encontrar el camino correcto para salir.

Y con la esperanza, con mi inmersión y mi entrenamiento darme cuenta que el agujero está ahí, y salir. Y alegrarme.


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jueves, 24 de octubre de 2013

Otra de música: Oda a la alegría

En este blog ya he puesto varias veces temas de música, ya que, como decía platón:

La música da alma al universo,
alas a la mente,
vuelos a la imaginación,
consuelo a la tristeza
y vida y alegría a todas las cosas.


Hace unos días me pasaron este vídeo, y quería compartirlo:



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jueves, 17 de octubre de 2013

¿Y por qué tan poca presión produce tantos resultados?

¿Y por qué tan poca presión produce tantos resultados?

Esta es una de las frases que me expresan algunos de mis pacientes. ¿Cómo es posible que ahora no tenga dolor, si casi no me has tocado?



A veces se usa técnicas de masaje, estiramientos, jones, masaje profundo y puntos gatillo, estas veces se nota claramente el trabajo realizado. A veces se usan técnicas de osteopatía como manipulaciones o el "trust" (movimiento corto y rápido famoso por su sonoridad), aún más notable el trabajo realizado que en lo anterior descrito. Pero hay muchas veces que se utilizan técnicas básadas en la Osteopatía Cráneal y/o Terapia cráneo-sacra. Estas veces se usan presiones que no deben superar en la mayoría de los casos los 5 gramos de presión. Y son estas veces cuando notas en ocasiones a la mente del paciente rumiar esa idea: "pero si casi no me está tocando".

Al finalizar la sesión, casi siempre el dolor ha desaparecido o se ha reducido considerablemente, y es cuando el paciente te pregunta, ¿Cómo es posible que ahora no tenga dolor, si casi no me has tocado? En ese momento le explico que a veces cuanto menos presión y más suavidad se produzca en el contacto con los tejidos, menos resistencia a profundizar recibes, y por lo tanto más facilidad para entrar más adentro y encontrar el origen del dolor. Ocasionalmente esto no se entiende, así que he descubierto con la ayuda de Osteopatía Archango, este vídeo para explicarlo mejor:



Más sobre fluidos no-newtonianos.
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miércoles, 16 de octubre de 2013

¿Hay una conexión entre el dolor, el estrés y la depresión? ¿Qué puedo hacer yo para reducir el estrés?

Traducción del artículo: "Is There a Connection Between Pain, Stress and Depression? What Can I Do Myself to Lower Stress?" , aparecido en Canadian Pain Coalition.

El dolor crónico altera su vida, disminuye su capacidad para manejar el estrés, debilita el sistema inmunológico, y puede dar lugar a la ansiedad, la ira y la depresión. La depresión es uno de los problemas más comunes que experimentan las personas con dolor crónico. Si los resultados del dolor son una pérdida de la independencia y la movilidad que disminuye la participación de un individuo en las actividades sociales, el riesgo de depresión se incrementa considerablemente. Si usted sospecha que puede estar deprimido, es muy importante que usted hable con su médico.

dolor, estrés y depresión


Su cerebro puede enviar señales a su cuerpo que pueden afectar en la forma de experimentar el dolor. Para estas señales se utilizan productos químicos similares a la morfina ( llamadas endorfinas ) que se producen de forma natural en el cuerpo. Los ejercicios de relajación con imágenes (visualizaciones) pueden ayudar a tomar ventaja de estas endorfinas para hacer frente a su dolor y el estrés que este causa.

Estos son los pasos a seguir:

  • Consulte nuestra página web un vídeo descargable.
  • Siéntese en una posición cómoda en una habitación tranquila. Haga tres respiraciones profundas. Sienta el aire entrando por la nariz al inhalar y luego sople el aire a medida que exhala. Escucha el sonido esto hace.
  • Piensa en un lugar donde te sientes muy seguro y en control de tu dolor. Podría ser la playa donde pasó sus últimas vacaciones o sentado junto a la ventana de su casa, por ejemplo. Imagínese ahora. Imagínese lo que se siente al sentarse en ese lugar favorito, con el viento a través de su pelo o el calor del sol en su cara.
  • Siga haciendo respiraciones profundas.
  • Ahora dirige tu atención a tu cuerpo. Preste atención a su dolor. ¿De qué color es? ¿Es un fuerte, de color naranja brillante? ¿Un gris oscuro y nublado? Imagínate dónde se encuentra ese color en tu cuerpo.
  • Ahora, al mismo tiempo que usted respire lentamente, siente cómo se puede controlar ese color. Observa como se consigue lentamente que se vuelva más y más claro con cada respiración. Siente el flujo de salida del dolor poco a poco a medida que exhala. Observa cómo el color se reduce a un tamaño más pequeño a medida que inhalar y exhalar.
  • Imagina que las partes de su cuerpo que están en lo mínimo del dolor está disminuyendo la intensidad del dolor.
  • Imagina que estás en control de tu dolor, aquí mismo en tu lugar seguro. Toma algunas respiraciones más profundas, siente el roce del aire por la nariz cuando usted inhala y el aire que sopla hacia fuera a medida que exhala.
  • Dibuja la luz de color suave que te permite saber que usted está en control de su dolor. Quédate ahí en ese lugar seguro durante un rato, escuchando su respiración, o abre los ojos cuando te sientas preparado.
  • Puede repetir este ejercicio varias veces al día si es necesario. Puede ser útil tener a alguien se lo lea. Inténtelo cuando pueda sentir que su dolor se inicia. No espere hasta que el dolor se vuelva intenso. Este ejercicio es una de las herramientas que puede utilizar para mantener el control de su dolor. El ejercicio se vuelve más potente cuanto más lo practicas. No te rindas si no obtiene resultados ee las primeras veces.

    Relajación con música .

    Puede ayudar escuchar música en un ejercicio de relajación. Utilice la música que te hace sentir bien. Algunas personas prefieren la música sin letra para estos ejercicios. Otros disfrutan de grabaciones de sonidos de la naturaleza. Encuentra una habitación tranquila y ponte cómodo. Haga tres respiraciones profundas. Siente el roce del aire por la nariz al inhalar y luego soplar el aire a medida que exhala. Ponga en su estéreo o los auriculares y escuche su música elegida. Puedes cerrar los ojos si lo desea. Trate de concentrarse en la propia música y bloquear otros pensamientos que están teniendo.

    Puede permanecer así durante veinte minutos, si se quiere, y usted puede hacer esto como otra herramienta que se utiliza a diario para mantener el control de su dolor.

    Y hasta aquí la traducción. Es un ejercicio sencillo y al mismo tiempo muy eficaz. Si lo que quieres es profundizar un poco más, en este blog también hemos hablado del uso de la meditación y visualización (prometo una entrada especial para diferenciar entre estos dos) para mitigar o disminuir el dolor:
    - La meditación alivia dolores crónicos, entre otras cosas.
    - ¿Qué sucede al meditar? - Nivel corporal y ...
    - Vídeo sobre la Meditación (Recopilación)

    - Y también hemos hablado mucho sobre la respiración, en el que recomiendo el siguiente enlace: El mejor vídeo de animación sobre la Respiración
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    lunes, 7 de octubre de 2013

    Otra de esas prendas anatómicas curisosas

    Visto en AsapSCIENCE, lo último en bañadores: El bañador transparente.
    Otras prendas en este blog:
  • medias circulación sanguínea
  • Calcetines anatómicos
  • El bañador musculado

    Quizá te interese: Resumen de Imágenes del cuerpo humano transparente

    - Actualización 16/10/2013

    Nos hemos encontrado la imagen completa de los bañadores anatómicos rondando por ahí:

    Bañadores anatómicos
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